ぶりの照焼き弁当。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月09日(月)

ぶりの照焼き弁当。

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ぶりの照焼き弁当。 画像1
ぶりが安かったので、照焼きにしてみた。
照焼き、久しぶりだな。

かぶは火を通し過ぎてしまい、ギリギリセーフで形状保持。
そぼろあんで隠しちゃえば、わかんな〜い、わかんな〜い。
それにしても、厚手の鍋の余熱、恐るべし!

そして気付けば、カロリー大爆発。
ぶりの照焼き、やっぱデカいな。あと、なにげに、そぼろあんも。
ま、いいか、たまには。

【記録グラフ】
食事の記録
1591kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
キリン 麒麟淡麗ダブル[500ml](1人前) 185 kcal
えのきと舞茸のバター醤油(0.5人前) 32 kcal
ささみの塩焼(1人前) 34.7 kcal
かぶの葉と大根の皮のきんぴら(0.1人前) 13.2 kcal
絹ごし豆腐(1人前) 84 kcal
2時
カマダ だし醤油(1人前) 11.5 kcal
ワイン(赤)(2人前) 146 kcal
10時
白米[100g](1人前) 168 kcal
永谷園 あさげ 生みそタイプ お弁当用 油あげ(1人前) 19.7 kcal
13時
白米[150g](1人前) 252 kcal
ぶりの照焼き(0.5人前) 293 kcal
かぶの葉と大根の皮のきんぴら(0.1人前) 13.2 kcal
かぶのそぼろあんかけ(0.25人前) 89.1 kcal
さやいんげん(1人前) 4.3 kcal
ミニトマト(1人前) 5.2 kcal
雷こんにゃく(0.26人前) 34.4 kcal
蒸し鶏(1人前) 28.7 kcal
18時
塩むすび(1人前) 168 kcal
19時
マルちゃん  素材のチカラ もずくスープ(1人前) 9 kcal
  1591 kcal
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コメント
きのっち 2009/03/09 14:53
きゃー♪美味しそう♪\(^o^)/
栄養バランスばっちりですねー♪

カブ、完全消滅させた事アリ・・・(〃∀〃)エヘッ
 hana_511 2009/03/09 15:58
かぶ、危なかったっす。
このまま煮込んで、いっそスープにでもしてしまおうかと・・・(^^;)
浜ジョー 2009/03/09 14:55
完全消滅? どうやったらそんな、状態に?

カロリー? 2食で900なら、問題ないと思いますよ~♪
 hana_511 2009/03/09 16:02
そっか、1食700だと多いけど、2食で900なら普通ですよね。
私の場合、夜(アルコール)のために、
昼間のカロリーを抑えておきたいということがありまして・・・(^^;)
シロップ 2009/03/09 15:23
おいしそう~

カップヌードルしか食べてない今日のあたしには
いつにも増して、まぶしすぎるお弁当です・・・
ごきゅり・・・
 hana_511 2009/03/09 16:09
あー、私もカップヌードルだけの日とか、ありますよー。
なんかねー、気付けばみんな似たような味付け(醤油+酒+みりん)になってしまって。
もっと変化をつけたいですねー。Change!!
きこたん 2009/03/09 19:03
私もー夜のアルコールの為に昼間はずっとサラダ&スープでした^^;
でも、最近はガッチリ食べてますが体重増えません・・

結局あのライトなランチは、なんだったんだろう・・・α~ (ー.ー") ンーー

そぼろあん・・おいしそう♪
うちも昨夜は「ぶりの照焼き」でしたよ☆

今晩は今から「かぼちゃコロッケ」作ります・・の予定です^^;
 hana_511 2009/03/09 20:15
きこたん家も、ぶり照でしたか。
ぶり、おいしいですよね。まだギリギリ旬なのかな?
かぼちゃコロッケも、おいしそう♪
ちょっと甘いコロッケ、おやつにもいいですね〜。う〜ん、たべたい!

ガッチリ食べて体重増えない? なら、ガッチリいっとかないと損ですね。(私もいってみるか?)
世の中、おいしいものがありすぎて、困ってしまいます。
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