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09年03月11日（水）
ヘイポーの1 日 |
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【今日の出来事】
今日は息子（弟）の保育園の面接が午後からあります。その前に外ランしました。
その後、家族でお出かけ息子（兄）のリクエストで【しながわ水族館】へ行きました。
その後、妻のリクエストで焼肉【安楽亭】へ食べに行きました。いつもの（戦い）と違い家族でゆっくり食べました。
17：00頃入店したのですが、嬉しい事にギリランチメニューを注文できました。
思わず、減量中でしたがガッツリと食べちゃいました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング3.5時間、火の呼吸、外ラン1.0時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
先日より喉の痛みとたんが絡む葛根湯で何とかやり過ごす。
外ラン後、背中と腰に痛みが・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、ミルクキャラメル
【昼ごはん】
プロテイン、お好み焼き、炭酸水
【間食】
【晩ごはん】
焼肉（タン、カルビ、ロース、ホルモン、レバー、）、大盛りご飯、ウーロン茶、イチゴパフェ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.55
[品川水族館]
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