歯磨き指導、六回目。　と　船便発送。【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月11日（水）

歯磨き指導、六回目。　と　船便発送。
< 生命保険見直し。 　｜　無駄に夜食 >
【朝ごはん】 ミルクティー、クリーミーヨーグルト

【昼ごはん】 ごはん、昆布の佃煮、帆立フライ、味噌汁(もやし、揚げ、玉子)

【間食】ギンビスアスパラガス、煎餅、ミルクティー、チャイ、いかくん

【晩ごはん】 ごはん、納豆、煮しめ(里芋、ベーコン、インゲン、シメジ)、茹で野菜(ブロッコリー、ニンジン)、酢大豆、味噌汁(キャベツ、トマト、エノキ、コーン、牛乳)

【夜食】

【今日の感想】

歯磨き指導、六回目。
一応、指導はこれが最後になる。

毎回、赤く染めてスコアーを出している。
一回目が50%。
二回目が60%。
三回目の今回にしてやっと40%を切った。
まだまだ、だ。

この指導のあと、歯茎の内側にこびりついた歯垢を先生が掻き出してくれる。
これがだいたい四回。
その後、歯ブラッシングが身についているかどうかのチェックがあって、
要指導であれば、また歯磨き指導を実施。
なかなか道は長い。

　　　　◇　　　　◆　　　　◇

中国人の友人に頼まれた商品を船便で送る。
どのくらいで着くかな。
【記録グラフ】
自転車
2.1km
自転車（km） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
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