晴天テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

晴天テニス
< 散歩10km 　｜　ヤバイ… >
　去年の９月以来の光ヶ丘公園テニス。

　天気は晴天(喜)


　動かないと寒いですが、コート上では半袖、半ズボンでした。

　二時間テニスでしたが、案外に消耗しましたが、今回はステーキ
では無くシャブシャブでした…(爆)

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
食事の記録
4288kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
インスタントコーヒー（1人前） --- kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
13時
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
14時
エクレア（1人前） 231 kcal
15時
チーズケーキ（1人前） 67.8 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
21時
雑炊（1人前） 202 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
牛しゃぶ（1人前） 1000 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  4288 kcal
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