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09年04月02日（木）
睡眠についての考察〜骨格とダイエットの関係〜 |
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｜ バイオリズム >
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整体を勉強中の友人から「おばあちゃん」「おさるさん」「妊婦さん」と言われたことがある。
一瞬ムッとするが、誰も指摘しないようなことを、専門家から聞けたと思うとハッとした。
バレエをやって意識していたときは、歩き方も座り方も凛としていたはず。
意識が遠のいた途端、知らず知らずのうち「背骨曲がり放題＝猫背→ぽっこりおなか」の法則にのめり込んでいた。
つまり、姿勢を正せば美容にも健康にも良いということ。
日頃から姿勢を正す、骨盤矯正ストレッチすることは勿論、原因を取り除くこともしなければ、一向に改善されないようだ。
私にとっての最大の原因は、寝方にあるらしい。そこで、正しい寝方を調べてみた。
私はうつぶせで寝る癖がある。重力に負けてヨダレでちゃうし、顔むくむし、首はよじれるし・・・明らかによくない。
しかも内臓に悪いところがあると無意識に下にして寝るという説も・・・胃腸が心当たりある。
でも正しくうつぶせすれば、呼吸スムーズにで熟睡でき、健康にいいみたい。
頭から胸にかけて、縦長の枕に乗っかる寝方。これが「うつぶせ寝健康法」
もうひとつは、正しい仰向け寝。鍵となるのは「隙間を埋めるセッティング」。
枕は低めの物を選ぶ。首や膝裏にタオルやクッションを敷き、寝返りを打たなくても良い、安定した姿勢を保つ。
☆睡眠マメ知識☆
http://www.at-s.com/at-s/sumai/kurashi/vol3.html
今日の通知表
｜食事◎｜朝300kcal+昼400kcal+夜1000kcal=計1700Kcal
とりあえず軽肥満の域は脱し、正常に戻ったという感じ。
カロリー制限とよく噛むことを意識するようになってから嬉しい変化が！！
身体が軽くなり、きちんとお腹が空き、適量で満腹感を得、ごはんがもっとおいしく感じられるように。
自分を制している感を味わえるのも心地よい。人生がより豊かになった。ヤッタネ。
ストレスかからないよう、食べたい物は、食べるようにしている。量を控えめにしてね。
｜睡眠◎｜2:00~8:00 6H
｜感磨—｜
｜美磨◎｜昨日はお風呂で腹筋をいたぶった☆ ダンスエクササイズ 髪型の研究
｜知語×｜昨日今日と早速英語をさぼってしまった。 英語垂れ流しただけ。
｜才磨×｜なんとなくやりたい方向性は決まっているものの、まだ具体的な企業を探していない。喝！！
目標→http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20090316_ndq3.html
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