20kmウォークジョグ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月12日（日）

20kmウォークジョグ
< 校庭開放テニス 　｜　忙しい… >
　なんか、ヤボ用帰り散歩10kmから墨田公園で10kmと、
まったりと20kmぼとやってしまいました。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
70分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 270 kcal
日本農産工業株式会社 ヨード卵　光（1人前） 157 kcal
味海苔（1人前） 30 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
12時
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
16時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
ごはん（1人前） 270 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 407 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
  3009 kcal
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