校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月11日（土）

校庭開放テニス
< 今夜は卓球 　｜　20kmウォークジ... >
　ほぼ晴天での、気持ちいい、半袖、半ズボンでの
弾撃ちでした。

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 270 kcal
日本農産工業株式会社 ヨード卵　光（1人前） 157 kcal
イオン 味付けのり（1人前） 10 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
12時
カレーライス（1人前） 905 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サンマルクカフェ ミルクロール（1人前） 254 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
焼き飯（1人前） 377 kcal
中華スープ（1人前） 490 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  3553 kcal
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