校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月18日（土）

校庭開放テニス
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　本日も晴天ではありませんが、それなりにイイ天気。

　半袖、半ズボンで弾撃ちでした。


　夕食はステーキ(爆)

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
46%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
懸垂
2回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
食事の記録
3505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
16時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  3505 kcal
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