20090528【ko_maさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ko_maさんのトップページ>記録ノートを見る>20090528
09年05月28日（木）

20090528
　｜　20090529 >
【朝ごはん】
ダノンビオ(プルーン)、バナナ1本、玄米フレーク、ミニアンパン2個、牛乳

【昼ごはん】
大根の味噌汁、鮭フレーク、卵、ご飯、鰹節、キャベツの酢漬け

【間食】
ラングドシャ2枚、十万石1個

【晩ごはん】
ブロッコリー(マヨネーズ)、豆腐とわかめの味噌汁、チキンシチュー(デミグラス)、キャベツの酢漬け
ダノンビオ(プルーン)、抹茶プリン

【夜食】
なし

【今日の感想】
水は2リットル近く飲めたと思う。
書いてみると、結構食べているなぁ。甘いものがやっぱり多い！
16時にジムに行って加圧トレーニングをした。ちょっと筋肉痛。

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（1人前） 47 kcal
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 75 kcal
アンパン（0.5人前） 98 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 16.9 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 10.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
14時
クッキー（1人前） 168 kcal
山崎製パン まんじゅう 吹雪 1個（0.5人前） 162 kcal
19時
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鶏のクリームシチュー（1人前） 528 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
20時
ダノンジャパン ダノンビオ　プルーン（1人前） 74 kcal
森永乳業 珈琲牛乳プリン [カップ] 180g（1人前） 166 kcal
  2054 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE