out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月04日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.2kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1719kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
45.7分
有酸素運動（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1583kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納得納豆（1人前） 80 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
12時
ミルクチョコレート（0.8人前） 356 kcal
18時
ごはん（1人前） 269 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（3人前） 29.8 kcal
豆腐（0.3人前） 25.2 kcal
蒸しまんじゅう（1人前） 131 kcal
オタフク てんかす（1人前） 59.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
キリンヤクルトネクストステージ グルコサミン＆コラーゲン（4人前） 4.8 kcal
  1583 kcal
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