1日で太った【ももいろぞうさんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月06日（土）

1日で太った
< 今日も水泳 　｜　no title >
昼には贈答用のシナモンロールパンを作りましたが、
ぶかっこうになりました。
今日は朝・昼は控えたのに夕食で調子にのって食べ過ぎて、目標1200～1400カロリー以内の食事制限を大幅に上回り、
1800以上もカロリーを摂りました。
今日もスポーツクラブで摂りすぎたカロリーを消費しました。
ジャグジー3分
水泳30分
ジャグジー7分
サウナ10分
運動を終えて体重を計測したら昨日より太っていました。1キロぐらい…。
カロリー過多と便秘が原因かも…。

【記録グラフ】
食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
明治乳業 明治ラブ（1人前） 98 kcal
ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス（1人前） 144 kcal
コーヒー（1人前） 16.5 kcal
12時
こんにゃく焼きそば（1人前） 19.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
干ししいたけ（1人前） 14.6 kcal
紅ショウガ（1人前） 0.57 kcal
DHC プロティンダイエット（1人前） 177 kcal
15時
coop ミルクプリン（1人前） 153 kcal
サイダー（1人前） 82 kcal
シナモンロール（1人前） 99.6 kcal
19時
から揚げ（1人前） 401 kcal
スパゲッティ（1人前） 189 kcal
ほうれん草のクリームシチュー（1人前） 359 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
coop りんごジュース（1人前） 71 kcal
　（1人前） --- kcal
カゴメｒ 野菜生活（0.7人前） 47.6 kcal
  1892 kcal
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