反省して奮起するべき9月【ももいろぞうさんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月01日（火）

反省して奮起するべき9月
< 今日もスポーツセン... 　｜　久々の水泳 >
久々にスポーツクラブへ★
８月は何と、たったの3回しかスポーツクラブに行ってませんでした。
反省して、今月、9月から真面目に行こうと思います。
季節の変わり目だから、リバウンドしやすかったり
体調を崩しやすいので要注意です。
母は、夕飯の時にマッコリを飲みすぎて、スポーツクラブへ行けれませんでした。

★運動↓
エアロクライム20分139.7kcal消費
【記録グラフ】
体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
26.9
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1307kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
食事の記録
1483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
大塚製薬 SOYJOY マンゴーココナッツ 1本（1人前） 137 kcal
コーヒー（1人前） 17.8 kcal
12時
ミニストップ ピタサンド（1人前） 304 kcal
ミニストップ 白桃ピーチパフェ（1人前） 154 kcal
ミニストップ おにぎり（シーチキンマヨ）（1人前） 204 kcal
ミニストップ スパイシーチキン（0.8人前） 274 kcal
メロディアン ざくろジュース（0.5人前） 45 kcal
16時
よっちゃん タラタラしてんじゃね～よ（1人前） 33 kcal
ロッテ コアラのマーチ　パーティーパック　１袋（0.7人前） 56.7 kcal
19時
ＤＨＣ DHC プロティンダイエット　バナナ味（0.7人前） 124 kcal
吉野家 みそ汁（1人前） 41 kcal
寒天（0.6人前） 0.04 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
  1483 kcal
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