日勤初日【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月08日（月）

日勤初日
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【今日のできごと】
今日から日勤勤務。
日勤での徒歩通勤は初めてだったが、早朝とはいえ、うっすら汗ばんでしまった。
明日からは、タオルを背中に入れて汗対策を使用と思う。
会社にシャワーがあればなぁ・・・
ウォーキング30分
ジョギング30分
腹筋150回
【今日の感想】
仕事があまり忙しくなく、体力的には楽だった。
帰りも結構スピードが出ていたと思う。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
13.6%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
1089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 151 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
13時
みろくや 長崎ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
22時
ご飯（1人前） 151 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キリン ゼロ（1人前） 66.5 kcal
  1089 kcal
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