トレ方法を変更（少し）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月12日（金）

トレ方法を変更（少し）
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【今日やった運動】
筋トレ　[150Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ [150Kcal]
クロストレーナー　200Kcal [200*0.85=170Kcal]

【運動した時間】
１時間50分くらい。

【今日の感想】
今日のマーシャルも、昔のコリオもあって楽しくGOODでした。

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トレする時間は、限られているので、
有酸素系を少し減らして、筋トレ(無酸素系）を増やす方向でシフトしています。
そう、筋肉増強作戦です。　さてどうなるでしょうか？
　脂肪は減るけど、筋肉付かんからなぁ～
　まぁ継続あるのみですっ(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
870kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1597kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
3046kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
37.4%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
9時
ヤマザキ ずっしりクリームぱん（1人前） 404 kcal
森永乳業 カフェラッテ　メープル＆バニラ（1人前） 145 kcal
10時
サントリー 食後の（1人前） 32.3 kcal
12時
ポッカ こんがりパンのはいったえだ豆のポタージュ（1人前） 116 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
ヤマザキ ブッセ（1.2人前） 246 kcal
13時
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
15時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
18時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
23時
カレーうどん（2人前） 831 kcal
ごはん（1.8人前） 423 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 80 kcal
コーヒー牛乳（2人前） 235 kcal
  3046 kcal
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