歯医者8：【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

歯医者8：
< キックボード＆ダッ... 　｜　明日は、博多！ >
【今日やった運動】
クロストレーナー 430Kcal [430*.85=365.5Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
筋トレ　[180Kcal:暫定]

【運動した時間】
40分+60分＋30分かな？

【今日の感想】
今日は、歯医者です。もう、どうでもいいですねヾ(T^T)
・・・
運動・トレしてるのに、朝はいつも腰痛から始まりますが、
いつものなら、スグに治まるのですが、
今日は、腰の鈍い痛みが治まりませんっ(涙)
たぶん寝方に問題があると思われ、、、う～ん。。。

かといって、ジムに行ってトレできないかというと
そうでもないので、
全くいつもと変わりない予定をこなすことになります(笑)

腰が痛いときには、筋トレに限りますっ　ホンとかぁ おいヾヾ(￣□￣;)
【記録グラフ】
運動消費カロリー
945.5kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1595kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
37%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（1人前） 0.84 kcal
9時
ヤマザキ ずっしりクリームぱん（1人前） 404 kcal
森永乳業 カフェラッテ　メープル＆バニラ（1人前） 145 kcal
10時
7-up Lemon ＆ Lime（1人前） 161 kcal
12時
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
江崎グリコ ジャイアントコーン クッキー＆チョコ（1人前） 241 kcal
15時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
16時
アンリィCI ちんすこう（2人前） 101 kcal
17時
サントリー ＢＯＳＳ（1人前） 66.5 kcal
20時
神戸屋 サンミー（1.2人前） 626 kcal
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
明治乳業 VAAM（1人前） 50 kcal
23時
ごはん（2人前） 470 kcal
オリジン弁当 豚カツ（1人前） 250 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
伊藤園 充実野菜（1.5人前） 105 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
  2940 kcal
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