夜勤最終日【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月28日（日）

夜勤最終日
< 夜勤二日目 　｜　休日は飲み会♪ >
【今日のできごと】
昨日ほどでは無かったが、今日も暑かった。
日記をつけ始めて、かれこれ1ヶ月。
体重の変化もさほどないが、筋肉量が50キロ近くあるので、これ以上減らすのはかなりきついと思う。

学生時代の、長距離体型には戻れないと思うが、今の腹筋割れてきたた細マッチョタイプの身体の方が
見た目には良いのかも。
でも、今年中には10キロ40分切りたい

バイク6キロ




【今日の感想】


【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
12.4%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
おにぎり（2人前） 470 kcal
日本ハム チキンナゲット（2人前） 199 kcal
ダノンジャパン 野菜炒め（1人前） 67 kcal
9時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
すき屋 山かけまぐろたたき丼 並盛（1人前） 560 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2183 kcal
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