7月4日【くなぎさともさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

7月4日
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今日は仕事。
だけれど周りにもたくさん人。
まぁやっていることは別。

夜は同級生との食事会。食べ過ぎないようにせねば。幸い酒が飲めない連中なので助かる。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
19時
なか卯 生野菜サラダ（3人前） 54 kcal
自家製 ナン（1人前） 262 kcal
エリンギカレー（0.5人前） 336 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　（1人前） 24 kcal
21時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
小岩井乳業 小岩井まきばアイスクリーム チョコレート [カップ] 120ml（1人前） 226 kcal
  1379 kcal
食事レポートを見る
コメント
W41CA 2009/07/04 16:05 
お仕事早くからだったみたいだけど、７時間で終わりそうですか？
お食事、順番に気をつければ意外に大丈夫なものです♪
食べ始める前にお茶等を一杯。
で、
1・酢の物　　
2・味噌汁,野菜、きのこ、海草「食物繊維の多い食品」　
3・タンパク質もの
4・炭水化物
記憶力良いから食べたものは忘れないでしょうからｗ
楽しんできてください♪
くなぎさとも 2009/07/04 16:07 
今日はとりあえず終わりそうだ。
また明日かなー。明日は早く仕事来て、そのまま岩盤浴と行きたいものだ。

言われたとおり、まず水を飲んでから食べてる。
結構良いかもな。

今日は予定ではまた大久保のヘルシー料理の店。空いている事を願うばかり。あそこだったら５００～１０００で済むからね！
W41CA 2009/07/04 18:07 
返信早っ！
早く終わらせて岩盤浴=3　ってのが自分をコントロールして時間を作る技なんだなーと感心しました。
いっぱい食べてきてください！！おからをｗ
私は今日こそブートキャンプｗ
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