ウインブルドン三昧【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月04日（土）

ウインブルドン三昧
< 今夜は卓球 　｜　曇り　雨模様 >
　午前中は、歯医者。
　午後は、今月は校庭開放テニスが無いので、外は雨模様、
部屋片付けながら、撮り貯めた全英観てました。

　夜は軽く5kmのウォークジョグ。

　さて、明日は女子決勝、明日は男子決勝。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4065kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
13時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
19時
寿司（1人前） 621 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  4065 kcal
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