続　ブラインドタッチ　【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月08日（水）

続　ブラインドタッチ　
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雨　ジョギングは休み。
今日はゴミ出しの日なので８階の我が家から階段利用で。

一気に上り下りは一寸きつい。
走っているのに意外だった・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
チンゲン菜卵（1人前） 104 kcal
ラタトイユ（1人前） 77.9 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ささ身のソテー（1人前） 165 kcal
粉吹き芋（1人前） 30.4 kcal
三度豆ソテー（1人前） 18.4 kcal
和風マリネ（1人前） 126 kcal
ラタトイユ（1人前） 56.6 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き浸け（1人前） 79.8 kcal
きゅうりささみ（1人前） 50 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
20時
和風マリネ（1人前） 118 kcal
  1512 kcal
食事レポートを見る
コメント
kyo-ka 2009/07/08 09:13 
８階で階段！？
脱帽です。
小学校の授業参観で４階までの上り下りでさえ、息切れしてる私^^;
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/08 14:35 
今朝は走れなかったので、運動の積りでトライ！
軽々でいけると思っていたのに予想はずれでした。
衰えを実感しました・・・
もやっとfat 2009/07/08 14:57 
　「８階を階段で！」はとてもいい運動になるね。かなり筋トレ効果高そう。
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/08 17:41 
かなりの筋トレですね！
階段とジョギングとは使う筋肉が少し違うようですね・・・
はりそん705 2009/07/08 15:35 
ももあげ運動ですね。(^O^)／
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/08 17:48 
お帰りなさい！
もも上げ４０回も続けていますが・・・
今朝はこたえました。
Mogart 2009/07/08 20:57 
昔、45階にOfficeがありました。普通はエレベータですが、たまに
気が向くと階段を上り下りしました。今のOfficeは４F建ての１Fな
ので全然です。でも8Fを毎日はきついですね。すごい。
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/08 21:50 
筋トレメニューもいろいろの方が効果的とか・・・
階段の上り下りも時々入れるのもいいかもですね。
４５階は最初からあきらめますが８回なら・・・
きこたん 2009/07/08 22:05 
もうココまで来たら・・って意識すると返った出来ませんか・・・？＾＾ｗ
きっとうちら一ヶ月で「ブラインド女王様☆」になってるでーーーーーー♪(≧∇≦)/ ハハハ
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/08 22:51 
自称「ブラインド女王様☆」目指しましょう！
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