プラス　新メニュー【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月09日（木）

プラス　新メニュー
< 続　ブラインドタッ... 　｜　怪しい空・・・ >
ジョギングンの後エレベーターを止め階段で
８階まで・・・
今朝は昨日よりラクに感じたが・・
【記録グラフ】
食事の記録
1264kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
卵焼き（1人前） 103 kcal
ほうれんそう（1人前） 28.5 kcal
かぼちゃサラダ（1人前） 84.8 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き漬け（1人前） 82.8 kcal
さんど豆（1人前） 9.2 kcal
オクラ（1人前） 25.7 kcal
なす（1人前） 13.8 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼肉風（1人前） 177 kcal
きゅうりわかめ（1人前） 44.3 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
  1264 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2009/07/09 13:56 
汗でませんか？？？？
暑いですからほどほどですよー。＼(^o^)／
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/09 20:32 
ジョギング後ですから汗は気になりません。
家についてからシャワーでスッキリです。
ほどほどにね！気をつけます・・・
たろりん 2009/07/09 22:10 
８階！！！ﾏｰﾘｰさん、すばらしいデス。
私も５階くらいは昇るようにいてますがそれ以上は･･･
でも無理して階段で脚、傷めないでくださいね。
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/10 05:34 
ありがとうございます。
下りは、階段利用だったのですが・・・
経過をみながらですね！
Mogart 2009/07/09 22:17 
階段登りはまた別の筋肉なんでしょうね。私は公園に長い階段があって、
一番最初にその階段を上ります。
違う種類の運動としては週一回自転車20K走をやっていますが、これは
太ももが鍛えられます。
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/10 05:44 
階段上り・自転車・ジョギングといろいろですね！
1時間走れる下地ですね。
今朝も怪しい空で今思案中です。
もやっとfat 2009/07/09 23:11 
　８階はすごい筋トレ効果があるね～。筋肉つけるにはもってこいです。^^);
膝を痛めないように注意してね。
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/10 05:49 
年よりの冷や水？にならないように気をつけますーー。
芽多忙鰻太郎 2009/07/10 09:45 
そういう、ちょっとした努力の積み重ねがあとでものをいうんだぉねー。でもほんと、膝を痛めないようにだけは気をつけておくんなまし。
 ﾏｰﾘｰ 2009/07/10 21:36 
わしくん　お忙しいのにコメントありがとう。
痛いのは辛いので様子を見ながらやりますね！
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