no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月09日（木）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（0.6人前） 141 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
薄口しょうゆ（0.5人前） 4.9 kcal
もつ炒め（0.3人前） 52.6 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 71.5 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
かぶ（1人前） 4.2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（0.6人前） 141 kcal
ごま（0.3人前） 1.7 kcal
ハマチの刺身（0.2人前） 35.8 kcal
白身魚フライ（0.7人前） 195 kcal
から揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
煮物（1人前） 54 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 90 kcal
16時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.3人前） 67.2 kcal
21時
酢の物（1人前） 9.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
22時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1595 kcal
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