no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月29日(木)

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
30回
腹筋(回) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1907kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
8時
ごはん 120g(1人前) 202 kcal
味噌汁(1人前) 73.5 kcal
納豆(1人前) 108 kcal
とまと(1人前) --- kcal
レタス(1人前) --- kcal
玉ねぎサラダ(1人前) 39.8 kcal
キャベツ炒め(1人前) 131 kcal
かぶの塩漬け(1人前) 2.1 kcal
グレープフルーツ(0.5人前) 53.2 kcal
10時
コーヒー(2人前) 12.8 kcal
12時
ブロッコリーのサラダ(1人前) 19.4 kcal
そうめん(1人前) 268 kcal
玉ねぎのかき揚げ(塩)(1.5人前) 177 kcal
19時
ごはん(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 73.5 kcal
ぶりの照り焼き(1人前) 307 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
グレープフルーツ(1人前) 31.9 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
  1907 kcal
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