no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月28日（水）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん　120g（1人前） 202 kcal
かぶおひたし（1人前） 10 kcal
ひじきと豆腐の煮物（0.2人前） 14.5 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
目玉焼き（1人前） 98.2 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
キウイフルーツ（0.3人前） 15.9 kcal
グレープフルーツ（0.2人前） 21.3 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
大根のみそ汁（1人前） 45.2 kcal
12時
ガスト ポタージュスープ（1人前） 138 kcal
ロイヤルホスト 漁師風 トマトスパゲティ（1人前） 635 kcal
食パン（0.2人前） 34.3 kcal
山崎 ラスク　（1人前） 20 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
ファッションキャンティ ちんすこう（1人前） 72 kcal
19時
ごはん　120g（1人前） 202 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
おから（0.3人前） 13.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きゅうりとサバの酢の物（0.2人前） 99.9 kcal
ぶり大根（0.5人前） 134 kcal
イカフライ（0.1人前） 23.3 kcal
20時
山崎 水ようかん（1人前） 36 kcal
  1984 kcal
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