晴天では無いけれど【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月18日（土）

晴天では無いけれど
< 今日は梅雨空 　｜　蒸し暑い >
　雲が多い晴れって感じで、蒸し暑いです。

　もう最初から、ウォークジョグ5km、ウォーキング5kmで
まったりと愉しみましたです。


　案外に、ガックシと来ましたです。

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サブウェイ ローストチキン（1人前） 321 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ダノン ダノンビオ（ブルーベリー）（1人前） 73 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
  4876 kcal
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