火の呼吸【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月30日（木）

火の呼吸
< 順調 　｜　0時過ぎにようやく >
鼻づまりが続いていたが、夜になって気持ちよく通り始めた。

そこで、ヘイポーさんに教えていただいた「火の呼吸」を早速試してみた。
1分を2回ほどやってみたのだけど、終わってみるとおなか全体がふわぁっと熱くなる感じに包まれる。
今まであまり感じたことのない感覚。やさしい熱さというか、ん～、うまく表現できない。
初めてやったので回数も40回/分ちょいといったところだったけど、
意識していないと正しい呼吸法で行えないので、回数はしばらくおいといて丁寧にやってみよう。

今日のトレーニング。
・ウエイトクランチ 15回x3セット
・サイドプランク 左右30秒x3セット
・コンセントレーションカール 左右15回x3セット
・トライセプスキックバック 左右15回x3セット
・火の呼吸
種目をしぼって3セットやってみた。
これまでは行う種目が多くて2セットが時間的に限界だったけど、
今日のように種目しぼって3セットのほうが効果的かなあ？分割方法を考え直してみるか。

【記録グラフ】
筋肉量
56.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1682kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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