明け　子供のポスター【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

明け　子供のポスター

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夏休みの宿題のポスターを手伝って終了
子供の夏休みの宿題はこれにて終了！
これから寝ます

いつも食事前に体重計測してるのに
珍しく忘れてた。
食後の数字です。

しかし最近筋肉が・・・増える。
ま、体重にはこだわらず
動ける体と引き締まったスタイルを目指しましょう！

【記録グラフ】

筋肉量（朝） 59.6kg	体脂肪量（朝） 12.7kg	基礎代謝 1766kcal
体重 75.5kg	食事の記録 1589kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
ご飯中（1人前）	235	kcal
納得納豆（1人前）	80	kcal
しらす干し（1人前）	10.3	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
12時
名糖産業株式会社ふくふくたいチョコレート（1人前）	86	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前）	5.4	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　鉄（1人前）	1.6	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
マルマンカリウムバランサー（4人前）	1.6	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
19時
野菜炒め（1人前）	416	kcal
発泡酒（2人前）	315	kcal
焼酎（1人前）	371	kcal
	1589	kcal
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