30日目　地球上で最速の男【saeco*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月16日（日）

30日目　地球上で最速の男
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今日、東京メトロ渋谷駅の立体図を見て呆然とした。
http://www.tokyometro.jp/rosen/eki/shibuya/map_rittai_1.html
東京にいた時は、これをちゃんと移動できてた（ハズな）わけだけど
我ながらどこをどう移動してたのか分からない。
多分無意識に天井とか歩いてたんだと思う。


世界陸上決勝。
なんとボルトが9.58！
さらっとWR更新。
びっくりしたー。
さぁ、安心して寝ようっと。
おやすみ！:D



--*--お手抜きアクアパッツァの作り方--*--

[材料]
鯛の切り身　2切れ　（切り身だといきなり楽ちん）
トマト　1個　　適当にざく切り　（プチトマトならそのまま使える）
あさり　1パック　（砂抜きするのが面倒なら水煮缶）
にんにく　1かけ　刻んでおく　（面倒ならチューブでGO）
白ワイン/オリーブオイル　ちょっと
オリーブ　ちょっと　（なくてもOK）

①　　鯛の切り身に塩を振って数分置く。
　　　水が出てきたらそれを捨てて、キッチンペーパーで軽くおさえる。
②　　オリーブオイルを多めに熱したフライパンに鯛を入れて両面を焼く。
　　　焦げ色が付いたら、フライパン傾けてオイルの溜まったとこにんにくを入れて炒める。
③　　にんにくの香りが出てきたら、ざく切りにしたトマトとあさりをひとつかみ入れて
　　　水1/2カップ加えてから白ワインをぐるっと1まわし。ここでプロっぽい自分にうっとりする。
④　　煮立ってきたら弱火にして、オリーブを放り込んで蓋して5分蒸し焼き。
　　　軽く塩こしょうして出来上がり:D
　
[おまけ]
ドライトマトをオリーブオイル漬けにして保存しておいて、トマト代わりに使うと
ちょっと本格的で手抜きに見えない。

ほれ簡単:D


-----

14:00
ヨーグルト

20:00
アクアパッツァ　　鯛の切り身+あさり+ドライトマト+オリーブ+にんにく+白ワイン+オリーブオイル

22:00
リーフパイ　　1枚
カフェオレ　　低脂肪乳+ブレンディ+シュガーカット
【記録グラフ】
食事の記録
854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
明治乳業 プロビオヨーグルトLG21ドリンク 宅配用（1人前） 70 kcal
20時
アクアパッツァ（1.5人前） 600 kcal
22時
ドトール リーフパイ（1人前） 108 kcal
メグミルク 低脂肪乳（1人前） 76 kcal
  854 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/08/17 13:37 
シブヤかあ。
いまだに迷子になるよ。
100m。ビックリしたよねえ。
･･アクアパッツアつくってるし。
こっちもビックリ！;D
 saeco* 2009/08/17 15:35 
YGTさんも天井歩くといいよ。多分近道だ:D
100m、2位のGayがうなだれてるのがもうなんともいやはやだったよね。
9.71なんて喜んでいいのに；
アクアパッツァ、好き？簡単なんだよ、実は:P
後でレシピ書いとこ。
鳥越雛 2009/08/17 23:56 
ボルトさんすごいですよね。
私なんて、50ｍ走の最高記録が約9.8秒…今なら余裕で10秒超える自信あります!!
 saeco* 2009/08/18 00:50 
得意分野ってありますよね:)
妹がそんな感じでした。
あたしは14秒6/100m.
短距離は得意だったんだけど、長距離は完走すら無理でしたー；
鳥越雛 2009/08/18 23:54 
私は長距離派かも!?
高校時代、体育の授業でたまーに20分間走やってました。
受講者の中でも20分間走の成績は良い方だと思います。
一番走っている人で50周位で、私の最高は45か46周くらいでした(平均は不明です。20周でおよそ2km位だと思います)。
終わった後は脚に力入りませんでしたけど…
運動は苦手ですが、長距離なら短距離よりは苦手じゃないですね。
100ｍで最高は…20秒近くだったような(;_;)
最後から数えた方が早い♪
 saeco* 2009/08/20 05:00 
おー、すごい！
じゃあ5km近く走ってるんですね。
あたしは有酸素運動を続けるのがとても苦手なので
自転車が強い味方です;)
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