ひっさしぶりの肉肉肉【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月06日（日）

ひっさしぶりの肉肉肉
< のんびりとした一日 　｜　今週もいいスタート >
今日はなぜか家族全員、ひさしぶりに肉が食いたい、という意見で一致し、
晩飯は焼肉ということになった(^^;

ここ数日、やたらと食欲があがってきていたせいか、
食うわ食うわ。腹いっぱい食った。
し、しかしこの食欲、危険だ...。欲望のまま食べ過ぎることのないように
気をつけねば...。

まあ今日は仕方ないとして、いっぱい食べた代わりに
エネルギー消費が大きくなる下半身のトレーニングを中心に行ってみた。
・バックランジ 左右とも15回x3セット
・サイドウォーク 10回x3セット
・アブダクション 左右とも12回x3セット
・デッドリフト 10Kg15回x3セット
・ダブルクランチ 12回x3セット
・ボクシングツイスト 20回x3セット
・踏み台昇降 10分
・ストレッチ
昨日のハムストリングスの違和感は消えていた。ただ、下半身の筋トレでへろへろになっちゃって、
踏み台昇降が10分しかできなかった。明日の筋肉痛は覚悟しとこう。

【記録グラフ】
筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1651kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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