今週もいいスタート【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月07日（月）

今週もいいスタート
< ひっさしぶりの肉肉... 　｜　全身筋肉痛 >
少し寝不足だけど、今週もいいスタートが切れた。

仕事も順調。トレーニングも順調。
今日のトレーニングは、
・インクラインプッシュアップ 12回x3セット
・デクラインプッシュアップ 10回x3セット
・アーノルドプレス 10Kg10回x3セット
・アップライトロウ 10Kg15回x3セット
・カーフレイズ 左右とも20回x3セット
・ウエイトクランチ 5Kg15回x3セット
・踏み台昇降 自重30分
・ストレッチ
今思うと、プッシュアップのテンポが少し早かったかもしれない。もう少しゆっくりとやらなければ。

今月下旬には健康診断がある。いつも体重・体脂肪率・基礎代謝・筋肉量は計測しているが、
体そのものに異常がないかどうか見るにはいい機会。
でも...胃の検査(バリウム飲んで、台の上で回転したりするやつ)だけは苦手...。

【記録グラフ】
筋肉量
56.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1673kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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