トレ記録【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月10日（木）

トレ記録
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今日のトレーニングは下半身中心。
・バック＆ニー 左右15回x3セット
・ダンベルスクワット 10Kg15回x3セット
・デッドリフト 10Kg15回x3セット
・アブダクション 左右12回x3セット
・ダブルクランチ 12回x3セット
・ボクシングツイスト 20回x3セット
・踏み台昇降30分
・ストレッチ
筋トレ終了後は足にきてて、踏み台昇降のはじめのうちは結構きつかったが、
だんだん慣れてくるもんだ。
足のストレッチは念いりにいておいた。

【記録グラフ】
筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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