順調に・・・？【じゅのあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月15日（火）

順調に・・・？
< no title 　｜　no title >
【今日やった運動】
有酸素　　犬の散歩　　　 ４０分　
　　　　ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ　　　　２０分
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　　　　　　３分
マシン　　CP　　　　　　２５　×　１５ｒ　×　２
　　　　　lp　　　　　　７０　×　１０ｒ　×　２
　　　　　HP　　　　　　３０　×　２０　・　１５
　　　　　lc　　　　　　２５　×　１５ｒ　×　２
　　　　　Ab　　　　　　３０　×　２０ｒ　×　１５
　　　　　ｃ　　　　　　３０
　　　　　ｔ　　　　　　１００
　　　　　BE　　　　　　１５
　　　　　
【運動した時間】
　　　　　　　１時間４０分
【新たな発見】
まずい！！
記録グラフを１２ヶ月で表示してみたら
なんと　まぁ～順調に成長中(*_*;
なんてこったぁ～
とても解りやすいグラフをありがとォ～(T_T)/~~~
２日間勉強会で運動らしい運動もせず
バランス悪い食事してたし反省はつきません。。。
いっかぁ～ん　\（`△´）/
１日にして成功はない！！
日々の努力の積み重ねが結果となって現れるのだ
イチローをみならえ！！<(｀^´)>
って・・・だれにいってんだぁ～(゜o゜)
【記録グラフ】
有酸素運動
60分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		万歩計
12066歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		犬の散歩
40分
犬の散歩（分） のグラフ
 		四則演算ゲーム
242秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
1845kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
めだまやき（1人前） 93.3 kcal
ウインナーソーセージ（2人前） 128 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
12時
ＤＨＣ DHC プロティンダイエット　バナナ味（1人前） 177 kcal
なまい商店 きなこ棒（3人前） 225 kcal
20時
牛煮（1人前） 218 kcal
東洋水産 ワンタン（0.2人前） 50.6 kcal
中華スープ（1人前） 39.4 kcal
ご飯（1人前） 353 kcal
21時
梨（0.1人前） 7.3 kcal
シーザーサラダ（1人前） 320 kcal
  1845 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/09/15 14:34 
こんにちは～♪
ほんと、イチローを見習いたいです。＾＾;

で、じゅのあさんは今、どこにいらっしゃるのですか～？＾＾
 じゅのあ 2009/09/15 17:34 
わたしは茨城に住んでいます！
先日ニュースでちらっと見たのですが
人気のない県？（何か忘れたけどあまりよい内容じゃなかった）か何かで
1位に選ばれてました・・・(-_-;)
浜ジョーさんは　福島なんですよね？
母が安達郡出身なんです！
良いところですよね！(^・^)
母の実家付近しか知らないけど・・^_^;

浜ジョーさんの画像サイコーですね！
野口さんすきです！
ゴンジャ 2009/09/16 19:57 
インターバル・・・懐かしい
学生時代を思い出します
すごく頑張ってますね
思い立ったら・・・なんとやらですぐ行動に移せる
じゅのあさんは偉い・・・私は思い立つだけですぐ忘れます（危）
 じゅのあ 2009/09/17 14:54 
お褒め頂き　光栄です(^・^)
とはいえ・・・ほんとにまずい！という危機感からの行動ですね･･(-_-;)
ゴンジャさんは　陸上をやっていたんですか？
わたしは　走るのが苦手なのでいつまで続くことやら・・^_^;
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