↑　300ｇ増(っД｀)ｼｸｼｸ...【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月15日（火）

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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲　クイニーアマン　サンドイッチ
【間食】
　芋あん団子
【晩ごはん】
　つばす塩焼き　わかめともやしの汁物　豚軟骨の旨煮
【夜食】
　ジャム入りヨーグルト
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
950kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1061.1kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
踏み台昇降
20分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		万歩計
5666歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1060kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
セブンイレブン クイニーアマン（1人前） 336 kcal
ヤマザキ ふんわり　食パン（0.5人前） 77 kcal
ニッポンハム 新鮮生活ZEROロースハム（1人前） 9 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
17時
あわしま堂 芋あん団子4個入（0.5人前） 180 kcal
19時
ツバスの塩焼き（1人前） 206 kcal
わかめともやしのスープ（1人前） 7.3 kcal
豚軟骨の旨煮（0.3人前） 44.5 kcal
23時
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 103 kcal
加藤産業（カンピー） イチゴジャム（1人前） 49 kcal
  1060 kcal
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