↓　100ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月29日（火）

↓　100ｇ減
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【朝ごはん】
　低脂肪乳　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　酒饅頭白（小豆こしあん）
【間食】

【晩ごはん】
　回転すし
【夜食】
　ジャム入りヨーグルト
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
270分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.49
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
953kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1129.6kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
11577歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 171 kcal
生活協同組合コープこうべ 全粒ライ麦ブレッド6枚切（1人前） 140 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 24.5 kcal
サラダ（0.5人前） 21.1 kcal
13時
旭食品 いちごジャム（1人前） 45 kcal
15時
あわしま堂 酒饅頭白（小豆こしあん） （1人前） 220 kcal
19時
無添くら寿司 ずわいがに（0.5人前） 53.5 kcal
無添くら寿司 生えび1貫（1人前） 42 kcal
無添くら寿司 紋甲いか（1人前） 69 kcal
無添くら寿司 牛すじ（0.5人前） 50 kcal
無添くら寿司 あまえび軍艦２貫（0.5人前） 51 kcal
無添くら寿司 ほたて（1人前） 77 kcal
無添くら寿司 豚カルビ（1人前） 104 kcal
23時
トップバリュ ヨーグルト（1.5人前） 61.5 kcal
  1130 kcal
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