↑　200ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月28日（月）

↑　200ｇ増
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲　トースト　サラダ
【間食】
　ジャム入りヨーグルト　プリッツ
【晩ごはん】
　塩鮭　野菜炒め　おからハンバーグ　トマト
【夜食】
　アイス半分
【今日の感想】
　運動不足!!!!!

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.53
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
954kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
1041.9kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
2074歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
珈琲（2人前） 12.8 kcal
生活協同組合コープこうべ 全粒ライ麦ブレッド6枚切（1人前） 140 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 28 kcal
キンリューフーズ株式会社 贅沢ドレッシング　トマトとマンゴー （1人前） 21.5 kcal
サラダ（1人前） 23.7 kcal
15時
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 45.1 kcal
カンピー（加藤産業） いちごジャム（1人前） 50 kcal
江崎グリコ プリッツ　明太バター（1人前） 135 kcal
19時
野菜炒め（0.5人前） 132 kcal
塩鮭（1人前） 103 kcal
おからハンバーグ（0.3人前） 205 kcal
トマト（1人前） 18.8 kcal
22時
ロッテ 爽 バニラ [カップ] 200ml（0.5人前） 126 kcal
  1042 kcal
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