↑　100g増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月30日（水）

↑　100g増
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　低脂肪乳　トースト　サラダ
【間食】
　低脂肪乳　バナナ　プリッツ
【晩ごはん】
　鶏もも肉の照焼　鰹のたたき　レタス　
【夜食】
　オレンジ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.53
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
954kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
40分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1081.3kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
万歩計
4719歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 133 kcal
生活協同組合コープこうべ 全粒ライ麦（1人前） 140 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
サラダ（0.5人前） 21.1 kcal
16時
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 76 kcal
バナナ（1人前） 101 kcal
17時
江崎グリコ プリッツ（1人前） 135 kcal
19時
鶏もも肉の照焼（0.5人前） 320 kcal
鰹のたたき（1人前） 70.7 kcal
生活協同組合おおさかパルコープ ゆず果汁入り（1人前） 2.6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
22時
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
  1081 kcal
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