↓　400g減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

↓　400g減
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【朝ごはん】
　低脂肪乳　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　ぶっかけきしめん　おにぎり
【間食】
　きんつば
【晩ごはん】
　きのこと牛の炒め物　きゅうりの塩昆布和え
【夜食】
　オレンジ
【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
31
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.36
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
950kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
982.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		踏み台昇降
10分
踏み台昇降（分） のグラフ
万歩計
1496歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 76 kcal
生活協同組合コープこうべ 全粒ライ麦（1人前） 140 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 17.5 kcal
10時
サラダ（1人前） 17.2 kcal
13時
おにぎり（1人前） 131 kcal
ぶっかけうどん（1人前） 137 kcal
カマダ だし醤油（1人前） 7.7 kcal
菊水 あげだま（1人前） 19.9 kcal
16時
きんつば（1人前） 132 kcal
19時
きのこと牛の炒め物（1人前） 219 kcal
きゅうりの塩昆布和え（0.7人前） 15.6 kcal
23時
ネーブルオレンジ（1人前） 69.9 kcal
  983 kcal
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