休み【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

休み
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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		平泳ぎ
60分
平泳ぎ（分） のグラフ
基礎代謝
1718kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
112.2分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
15時
タン麺（1.2人前） 750 kcal
ネイチャーメイド ネイチャメイドベータカロチン（1人前） 1.5 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドマルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドカルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドグルコサミン（3人前） 4.8 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
麻婆豆腐（1.2人前） 359 kcal
ししゃも（4人前） 99.6 kcal
枝豆（1.5人前） 50.3 kcal
きゅうりとしらすの酢の物（1人前） 19.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1989 kcal
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