日勤初日。10月最終日。【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月31日（土）

日勤初日。10月最終日。
< いざ！帰路へ！！ 　｜　日勤最終日。雨。 >
昨日の夜に帰宅して、本日から日勤。
さすがに疲れが残っていたけど、気力で乗り切った。
しかし、蓮田SAから自宅まで○時間ちょっと！書いたら間違いなく速度超過で検挙されそうなので、書くのは控えといてと。。

10月は全然運動出来ず。こんな事では、来年のトライアスロンデビューも夢のまた夢って感じだ。
取りあえず、走力は3分45/㎞を目標に頑張らねば。そしてバイクは・・・いまいちベンチマークが引けないから自分の実力を図りたい。
水泳は・・・とりあえず距離を泳げるようにかな。。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
0
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
0%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
13時
うどん（1人前） 428 kcal
株式会社　若菜 いなり寿司（2人前） 142 kcal
21時
ごはん（1.7人前） 257 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
トップバリュー チンジャオロース（1人前） 356 kcal
ｸﾘｽﾋﾟｰｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞﾄﾞ（2人前） 400 kcal
22時
キリン ゼロ（1人前） 66.5 kcal
  2086 kcal
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