今日は休足日【超しんちゃん∞さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月01日（日）

今日は休足日
< 万全 　｜　今日こそ休足日 >
今日は休足日。
身体をしっかり休めます。
筋肥大には急速も大事。

と思ってたら、午前中は良い天気だったので少し走ったです。

【記録グラフ】
運動消費カロリー
2215kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
1798kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー。
2873kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
心拍数
49回
心拍数（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3117kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
イオン株式会社 コーンフレーク（ミルクココア味）（1人前） 152 kcal
トップバリュ カルシウム入り低脂肪乳（0.2人前） 73 kcal
11時
わかば食品 MEGA広島風お好み焼き（1人前） 692 kcal
赤城乳業 パフェデザートチョコチップス（ティラミス）（1人前） 417 kcal
15時
イオン株式会社 コーンフレーク（ミルクココア味）（1人前） 152 kcal
トップバリュ カルシウム入り低脂肪乳（0.2人前） 73 kcal
19時
トップバリュ　グリーンアイ 有機サラダ野菜ミックス（1人前） 100 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1人前） 354 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
TOP-FOOD トロピカルフルーツミックス（1人前） 255 kcal
21時
赤福 赤福餅（5人前） 425 kcal
赤福 赤福餅（1人前） 85 kcal
  3117 kcal
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