夜勤【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月02日（月）

夜勤
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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
57.6kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.8kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1705kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
65.7分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
トレッドミル
1.5km
トレッドミル（km） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドグルコサミン（1人前） 1.8 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド　ベータカロチン（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイド鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドカルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャメイドマルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（1人前） 0.39 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
13時
うどんすき（1人前） 624 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
  1504 kcal
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