やっぱりさ【KITAちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月03日（火）

やっぱりさ
< 寿司食べたんだよね 　｜　no title >
【今日のできごと】
息子と食事　　　夜体育館で練習
【今日の感想】
やっぱりさ、カロリーは減らしたいけど、野菜とかしっかりとって、栄養とらないといけないよね。。。

【記録グラフ】
朝のBMI
20%
朝のBMI（%） のグラフ
 		朝の基礎代謝（食前）
1113kcal
朝の基礎代謝（食前）（kcal） のグラフ
 		朝の体脂肪率
19.4%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
ＢＭＩ
20.2
ＢＭＩ（） のグラフ
 		朝の体重
49.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		有酸素運動
120分
有酸素運動（分） のグラフ
半身浴
30分
半身浴（分） のグラフ
 		筋肉量
38kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1131kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1184kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
タカモリ パスタ　トマトソース（0.1人前） 15.7 kcal
エビ焼売（0.1人前） 15.6 kcal
oto 厚焼き玉子（0.2人前） 22.4 kcal
シフォンケーキ（0.1人前） 20.7 kcal
里いも（0.3人前） 7 kcal
宮城製粉 白玉ぜんざい [カップ] 220g（0.3人前） 95.7 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リンゴ（0.1人前） 9.2 kcal
イワシの蒲焼（0.2人前） 38 kcal
レンコンのきんぴら（0.1人前） 7.4 kcal
エビのチリソース煮（0.2人前） 39 kcal
ブロッコリー（0.8人前） 26.4 kcal
オニオンサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
バレンシアオレンジ（0.1人前） 4.7 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（0.7人前） 56 kcal
オレンジジュース（100%）（0.8人前） 67.2 kcal
13時
日清ヨーク ピルクル（2人前） 88 kcal
たこ焼き（0.8人前） 213 kcal
から揚げ（0.4人前） 96.2 kcal
  1184 kcal
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