晴れ　ウォークジョグ7km【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月03日（火）

晴れ　ウォークジョグ7km
< 忙しい 　｜　晴れ >
　夜ですが、爽やかにウォークジョグ出来ました。

　この辺の陽気が、一番イイ感じです。

【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
11時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
18時
ピザマン（1人前） 262 kcal
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
21時
やよい軒 肉野菜炒め定食（1人前） 654 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
  3223 kcal
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