ようやく【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

ようやく
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前回のプロジェクトが終わって1ヶ月半近く。
暇で暇で仕方なかったが、ようやく仕事が回ってきた。

今回は自分としては初めてになる作業も含まれているので
スキルアップにはちょうどいいかも。
久しぶりに忙しくなりそうだ。


今日は背中と腕中心のメニュー。
・ベントオーバーローイング 5+5Kg15回x3セット
・ダンベルプルオーバー 5Kg15回x3セット
・コンセントレーションカール 左右とも5Kg15回x3セット
・トライセプスキックバック 左右とも5Kg10回x3セット
☆レッグレイズ 12回x4セット
・踏み台昇降 20分
・ストレッチ
いいペースで集中できたと思う。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1640kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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