57日目【anelaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

57日目
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昨夜のサウナが多少効いたのか朝体重は前日よりは減っててほっとした～（＾＾）
今日は遅く起きたから朝ご飯と昼御飯が一緒になった為カロリー摂取がやたら低い！
昼御飯にそこそこカロリー取ったけど、1日の摂取としては少ない！！！
やっぱり3食きちんと平均してカロリーとりながら食べなくちゃ体に悪いし痩せづらくなりそうだ。。。

【記録グラフ】
朝の体重
54.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
54.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
11714歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
焼鳥レバー（1人前） 41 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
ご飯（0.5人前） 84 kcal
ホッケ（0.2人前） 50.2 kcal
お浸し（0.8人前） 20.3 kcal
13時
りんご（0.3人前） 37.2 kcal
14時
上海康茶（1人前） 0 kcal
ココア（0.1人前） 2.5 kcal
15時
サントリー 甘くないオレ（1人前） 30.4 kcal
17時
フェスティバロ フェスティバロ（1人前） 135 kcal
18時
焼き芋（0.5人前） 152 kcal
  729 kcal
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