1週目第1日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

1週目第1日
< 明日から 　｜　1週目第2日 >
さて、今日から五週間集中ダイエットです。
三日坊主の私が5週間持つかどうか不安ですが、頑張りたいと思います。
みっともない数値ですが、このダイエットの効果が分かりやすくなると思い、
筋肉量と脂肪量のグラフをこの期間限定で公開でつけたいと思います。
まあ2年も前に一部で流行してたダイエットなんで、今さら感いっぱいですが…

朝・腹筋20背筋20腕立て10　50m30秒インターバル×7本　ジョグ＆ウォーク30分
昼・腹筋20背筋10腕立て10スクワット10　ジョグ＆ウォーク40分

怠けきったこの体では、スロートレーニングの筋トレが、予想以上に出来ない；；
というわけでこんな少なめな回数に…
筋肉が付いてきて、増やしていけるといいなぁ。

5週間ダイエットまとめページには夜の運動について明記されてないんだけど、
特にやらなくて良いのかしら？？
明日の朝の食事前運動のために体力温存しておいていいのかもしれない…
って事でのんびり（？）仕事して過ごしました。
それにしても200kcal前後とはいえ、寝る前に物を食べて良いのだろうか・・・・？
運動よりもそっちが心配。

【記録グラフ】
筋肉量
47.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1559kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
29.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
7時
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
11時
イカと大根の煮物（0.8人前） 149 kcal
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
ピーナッツクリーム（0.6人前） 10.4 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
千趣会 三種の根野菜のお味噌汁（1人前） 32 kcal
食パン（0.4人前） 68.6 kcal
14時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
17時
餃子（冷凍）（4人前） 158 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ご飯 小（0.3人前） 45.4 kcal
COOP おさかなソーセージ（1人前） 120 kcal
20時
明治 ブルガリアヨーグルト 500ｇ（2人前） 124 kcal
森永乳業 スキムミルク（1.5人前） 53.4 kcal
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
エミネット 天使のララ（1人前） 4.4 kcal
エミネット おいしいレモンのビタモンC（1人前） 9.8 kcal
  1523 kcal
食事レポートを見る
コメント
kowka 2009/11/12 17:34 
おお! 頑張ってますねぇ～♪
おいらも寒いとか言ってないで
ちゃんとやろうっと!( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ

家にも猫が3匹居てね…
1匹が巨大結腸で酷い便秘でメタボ風味なので
リードつけて散歩させてんのｯ!!(　^ิ౪^ิ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ!!!!
7キロ越えると…と先生に脅されたのでね…
まだ4歳なので、今のうちにメタボ解消させたいと…(｡￫ˇ艸￩)ｯﾌﾟ
 卵裸らん 2009/11/12 18:08 
まだこのくらいの寒さなら耐えられるんですが、12月になってくると負けそうです。

猫ちゃんまだお若いんですね。まだまだ運動で痩せられそう。
うちのは13歳でもう処方食（年齢で腎臓が弱っているようなので）を
食べているのに痩せません。
若い頃はこの子もリードつけて散歩にチャレンジしましたが、
すぐに座ってしまって散歩にもなりませんでした。
先代の猫は、リードつけて外に出すと近所をずっと小走りで周っていたので、
猫の個体差は凄いなぁと思いました。
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