1週目第2日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月13日（金）

1週目第2日
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炭水化物の量を普段の半分にする事がメインの5週間集中ダイエット。
元々あまり炭水化物を食べない人は、食生活を元に戻してから始めて下さい
ということだったので、ここの所朝昼晩と３食しっかり
パン・麺・ご飯・いものどれかを取り入れてきたわけですが…

昨日↑の分量を半分にしたにも関わらず、レポートでチェックすると
炭水化物の量が通常よりも多くなってました…
何が原因なのかわかりません；；食品の細かい数値って読めませんな。
でもまあ取りあえず、上記の炭水化物の代表を半分にする事だけ頑張ります。

朝・腹筋20背筋20腕立て10スクワット10　ミドルラン５本　ウォーキング３０分
昼・腹筋20背筋10腕立て10スクワット10　ヨガ40分

【記録グラフ】
筋肉量
47.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1570kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
30.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
7時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
明治製菓 パーフェクトプラス　メープルクリームケーキ（1人前） 188 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
12時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
アルブスター チキンとほうれん草のパスタサラダ（1人前） 319 kcal
17時
江崎グリコ DONBURI亭 豚丼 170g（1人前） 228 kcal
ご飯 小（0.3人前） 45.4 kcal
餃子（冷凍）（1人前） 39.4 kcal
20時
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
堀川 さつま揚げ（1人前） 62 kcal
23時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1481 kcal
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