１週目第３日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月14日（土）

１週目第３日
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三日目にしてついに朝雨がふってしまいました。
家の中で出来る中程度の有酸素が思い浮かばず、軽い運動になってしまいました。
昼に重めな運動…
が出来るといいなぁ…
すべては仕事の進行次第。

朝　腹筋20背筋20腕立て10スクワット10ライトエアロビ30
昼　腹筋30背筋20腕立て10スクワット10ヨガ40

結局雨が降ってて外での運動は出来ませんでした；；
仕事はちょうど隙間が出来てたんだけどなぁ…残念。

【記録グラフ】
筋肉量
47.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1572kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
30kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
2時
柿（0.2人前） 15.6 kcal
6時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
7時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 1本満足 シリアルチョコバー（1人前） 190 kcal
11時
タカキベーカリー 玄米パン（0.5人前） 83 kcal
セブンイレブン 和風おろしハンバーグ（1人前） 301 kcal
17時
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
ご飯 小（0.3人前） 45.4 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
20時
オリジン東秀 焼き鳥　皮（1人前） 215 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（1人前） 62 kcal
千趣会 五目野菜と豆腐のかき玉汁（1人前） 25 kcal
23時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  1537 kcal
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