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09年11月16日（月）
1週目第5日 |
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昨日の昼の運動が抜けたからか、
はたまた計算ミスで食事量が基礎代謝を切ってしまったからか…
ここに記入を始めて以来の基礎代謝の低さに！
さらにこのダイエットを始めてから最大の脂肪率＆最低の筋肉量に！
かなり数値が動いたんで、間違いかと思って4回も計ってしまいましたがあまり変化はなく。
体重も昨日1日で1キロ減った気でいたら、実は0.6だけでした＾＾；
そして、起きても夜と全く同じ体重。
3時間しかたってなかったらそうそう変わらないか。
食事より運動より、この睡眠時間の少なさがまずいんじゃないかという気もしていますが、
仕事に入ってしまうとなかなか寝られないので。雇われの辛いところ。
もっと仕事を早くこなせるようにしなければ！
さて。5週間ダイエット5日目～7日目は炭水化物の量を通常量に戻します。
それで摂取カロリーを変えないというのがなかなか難しいです。
このダイエットに入るまではずっとやっていたはずなのになぁ。
朝：腹筋50背筋30腕立て20スクワット10 ミドルラン×6本 ウォーキング30分
昼：腹筋10背筋20腕立て10 ウォーキング30分
それにしても、この食事量で、朝から晩で1.2キロも太るとは…
炭水化物恐るべし。
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