1週目第6日【卵裸らんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月17日（火）

1週目第6日
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始めてから明日で1週間経つわけですが、数値的にはほとんど効果が出ていないような…
何かやり方が間違っているのか、それとも結果はこれから出てくるのか分かりませんが、
とりあえず2週目もやってみるつもりです。

2週目は、摂取するたんぱく質を50グラム増やさなければいけないらしいので、
寝際に飲むタイプのプロテインを、昨晩通販で申し込んでみました。
1～2日で発送という事なので、何とか間に合うかなぁと思っていたら、
申し込み後に届いた確認メールでは「20～24日到着予定」だとか。
これは詐欺！？19日から必要なのに間に合わない！！！
まあ、予定より早く着く事を祈ってます。届かなかったら何で代用しようかな…

朝：腹筋20背筋30腕立て20スクワット20　ウォーキング15分＆ミドルラン2本やったら雨が降ってきたので、室内で踏み台昇降15分
昼：腹筋20背筋20腕立て10スクワット10　ライトエアロビ15分

仕事の都合上、昼にあまり時間を取れなかったんだけど、
15分じゃ有酸素運動としていかんと思うので、また今日も夜につけたす予定。

【記録グラフ】
筋肉量
46.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1551kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体脂肪量
29.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
7時
レタス（1人前） 3.6 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 136 kcal
フルーツ＆野菜スティックパン（1人前） 93 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.1人前） 13.8 kcal
11時
セブンイレブン なめこ蕎麦（1人前） 295 kcal
COOP おさかなソーセージ（1人前） 120 kcal
17時
アジのひらき（1人前） 54.5 kcal
ご飯 小（0.7人前） 106 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
豚バラのポトフ（0.5人前） 88.9 kcal
20時
柿（1人前） 78 kcal
明治乳業 ホットミルク（1人前） 137 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
23時
明治 のむヨーグルト　プレーンFe（1人前） 90 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
  1465 kcal
食事レポートを見る
コメント
kowka 2009/11/18 04:35 
お！がんばってますねぇ( ´ ิ౪ ิ)ｹﾗｹﾗ
やっぱし…冬は燃えにくいんですかねぇ…
最近、ピタっと体重計が減りませんわｯ

まぁ…おいらももうちょっとがんばってみよｯ!
卵裸らん 2009/11/18 09:31 
冬はやっぱりため込む季節なんですかねぇ？
でも同時期に同じダイエットをしている10代の若者には
しっかり効果が出てるみたいなんで、年のせいで体の反応が遅いのかも…

kowkaさんもファイトです！
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