29【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月26日（木）

29
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一昨日はジョギングを止めウォーキングのみにし、昨日は雨で休みだったので
2日も休息があると膝の痛みが和らぎました。

腕の筋肉が付く気配が一向に無いので、
腕の筋トレを徐々に増やしていこうと思います。

筋トレを増やす日とジョギングを休む日を交互にしようかな。
ジョギング中に脹ら脛が張って走れなくなることは無くなったけど、
関節が痛くなるのが苛立たしい。

【記録グラフ】
起床時刻
19
起床時刻（） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
腕立て伏せ
42回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
6時
トースト（1人前） 172 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ショルダーベーコン（2人前） 37.2 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
伊藤園 緑の野菜（1人前） 70 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
8時
生牡蠣（2人前） 72 kcal
20時
キャベツ（1人前） 9.2 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
  1622 kcal
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